Schmerzen beim Radfahren müssen nicht sein
In der heutigen Zeit spricht man oft über Ergonomie. Aber was heißt das eigentlich? Ergonomie ist die Wissenschaft von der menschlichen Arbeit. Der Begriff Ergonomie setzt sich aus den griechischen Wörtern „ergon" (Arbeit) und „nomos" (Gesetz, Regel) zusammen. Man versteht darunter die Anpassung der Arbeitsbedingungen an den Menschen und nicht umgekehrt.
Schmerzen oder Taubheitsgefühle beim Radeln müssen also nicht sein, hier kann und soll man Abhilfe schaffen. Leider gibt es meistens nicht die eine richtige Lösung und unter Umständen muss auch an verschiedenen ‚Stellschrauben‘ gedreht werden. Im Optimalfall haben Sie ihr Rad dabei, manchmal liegt es auch nur an falschen Einstellungen. Eine falsche Sattelhöhe kann zu Knieproblemen führen, eine falsche Lenkerposition zu Nackenverspannungen. Um konkrete Beschwerden zu verhindern, gibt es inzwischen von Seiten der Komponentenhersteller viele Lösungen.
Der kritische Kontaktpunkt beim Radeln ist sicherlich der Sattel. Das Problem eines schmerzenden Hinterteils kennen viele Radler. Eine ungeeignete Radhose kann zu Problemen führen. Oft liegt es auch an der falschen Sattelbreite oder Sattelform. Hier empfiehlt sich eine Messung des Sitzknochenabstands um die optimale Sattelbreite zur ermitteln. Bei einem zu schmalen Sattel sitzt man nicht auf den Sitzbeinhöckern sondern die ganze Last wird von den Weichteilen getragen.
Viele von uns kennen uns auch das folgende Problem: Taubheitsgefühle in den Händen, Schmerzen im Ellenbogen oder Nackenverspannungen. Eine Umrüstung auf ergonomische Griffe schafft hier häufig Abhilfe. Diese Griffe bieten eine größere Auflagefläche und verhindern das ‚Abknicken‘ des Handgelenks - und damit auch das Abknicken/Einklemmen der Nervenbahnen. Diese Griffe gibt es in verschiedenen Formen und Größen.
Nicht so häufig, aber auch sehr unangenehm sind Knieschmerzen und Taubheitsgefühle in den Beinen. Pedale mit einer größeren Auflagefläche oder Schuhe mit einer festen Sohle sind hier die Lösung. Falls Sie Clickpedale verwenden, kann man über eine optimierte Ausrichtung der Cleats eine Entlastung in den Beinen erreichen.
Mit einem optimal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Rad macht das Radfahren noch mehr Spaß und sie sind zusätzlich leistungsfähiger.
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